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瑜伽犁式图片4个步骤给你S身材

    发表时间:2019-11-15
腰腿容易堆积脂肪,要如何才能够快速减掉肚子上⌒的赘肉⊙和大象腿呢?小编∈推荐你做减肥╣瘦腰〦腿瑜伽动作教程,犁式瑜伽▀动作轻〤松犁出妙曼好身材,帮你打造S曲线1 6 3 n v r ◥e ⿲n c o☆ m。

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【步骤一】长腿躺♠在垫子上,双手自⿺然放·。在身体两侧,然【后腰腹用力向上撑起你的双腿,脚后跟蹬出去,脚尖勾起来,保持自然呼吸…1_6_3_⊙n_v』_卌r_e_n_c_o_Ⅵ‖|m。

【步骤二℡】然后将你△的双脚向前伸直,脚〾尖踩在头顶的垫子上,双手扶住腰部,膝盖β靠在额头上来自吸气挺起你的膝盖,●·腿部肌肉收紧,将你的双⊙腿蹬起来,双手将Ⅱ双半↗身往前推来源16◇3nv┑re↓n.co⊥m

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  【步骤⿵℡三】双▫手把身体支ю撑上去后,注意◙重心不要放在手臂,手臂贴在地上只起到一个辅助支撑的作用原文